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兼子でも走れた100キロ　どうやって完走したの？？　　by兼子

　
hair geneは第二第三の火曜水曜は連休になります。ご注意ください
　6月の連休は12日（火）13日（水）と19日（火）20（水）です

こんにちは
走る美容師　兼子です

僕は、100キロなんて走れるわけがない！と以前は思っていました・・・。
しかし、どうしても走ってみたくなり2年前初めて柴又１００Kにエントリーしました

そして
今回で3回目
どのようにして兼子が3回100キロを完走したか、１００キロマラソンてどんな感じか書きたいと思います

100キロマラソンに興味のある方の参考になれば幸いです

まずは
兼子のランニングレベルがわかるよう簡単にランニング歴を書きます。

23年間、毎年若潮マラソンに出場しています。それ以外の大会は１００キロ以外は大会には出ていません（昨年は体調不良で若潮出場しませんでした。）
走った大会は今のところすべて完走しています
タイムは
4時間半から3時間15分の間でフルマラソンを走っています
ここ3年若潮マラソンの記録は3時間35分～3時間20分くらいです。

家から職場まで片道5キロを往復走って通勤しています

通勤以外で休日に走ることはまずありません・・・（走り込みの時期は走ったりしますが）

僕はフルを３時間半くらいで走るので
１キロ６分だとフルマラソンでは楽に走れます
なので
１００キロ初挑戦の時は１キロ６分ペースで走りました
フルマラソンを何年も走っているので５０キロまでは５時間弱で走れました
その後
徐々にペースが落ち
７０キロ以降は走ることができなくなり
「俺は今なんでこんなことをしているのだろう」とラスト３０キロ自問自答しながら「歩」きました

結果　１２時間で完走でした

翌年、前年のラスト３０キロがあまりにも辛かったので初めからペースを落として走りました
キロ７分で走りましたが
ラスト３０キロは半分走り半分歩き苦しさは同じで、記録は１２時間半

そして今年
１キロ６分で走っても、７分で走っても辛いのは一緒
と言うことは
少しでも早く走り終われる可能性があるキロ６分で今年は走ろうと思い（実際はキロ５分５０秒くらいで５０キロまでは走った）
挑戦しました

今年は快晴に恵まれ３０度近くまで気温が上がり暑さとの闘いでした
僕は暑いと体力が奪われると思って　１００キロマラソンでも荷物は背負いません。
背中にリュックを背負うと体温が上がってしまい、かなりスピードを落とさないと僕は走れないのです。
そして
給水ポイントごとに頭と体に水をかけて走りました（もちろん水分も補給しました）

柴又１００Ｋは２キロごとに給水があるためフルマラソンの装備で走ることができると思います。
（シンプルイズベスト）

今回失敗したのは
５０キロの給水ポイントで食べられる「うどん」を汗かいたからと思い「つゆ」まですべての飲んでしまったこと！
塩分がきつかったからか
それから５キロ~１０キロくらい気持ち悪くて調子が悪くなり一時はリタイヤも考えました。
しかし
その後調子が戻りリタイヤだけは免れました。

そして昨年、靴をクッション性の良いものにしましたが、土踏まずのサポート部分が巨大なまめになり
とてもつらかったので
今年は　初挑戦の時にはいたアディダスのadiZERO takumi sen と言う比較的土踏まずのサポートがない
靴底の薄いタイプを選びました（クッションがあったところで走れないものは走れないと思ったので）

それと
５０キロ地点に荷物をもっていってもらえるのですが
今年は日焼け止めと、はちみつとレモンを混ぜたものを補給用に入れたものを用意しました。

替えのシャツや、替えの靴などいろいろ用意する人もいるみたいだけど僕は用意しません。

結果
今回は５０キロまでは５時間くらい後半５０キロが６時間４５分
トータル１１時間４５分くらいでした

最後の数キロはキロ１１分
全力を振り絞っての１キロ１１分
元気な時はＬＳＤでもこんなに遅く走れないのに

全力で１１分っていい経験です。（そんな甘くないよ！とパンチもらう感じ）